Обычно в процессе работы программистом, если вы работаете сидя за столом, приходится одной рукой держать мышку, а другой рукой опираться на стол. И если вы погружаетесь в работу, то часто не замечаете того, как ваша опорная рука получает ненормальную нагрузку.
Вот в процессе работы вы используете мышку, периодически нажимаете на клавиатуру, но в основной своей массе для разгрузки напряжения спины вам приходится переносить тяжесть корпуса на опорную руку. И если делать это бездумно, то спустя несколько дней вы почувствуете боль в опорной руке.
Такая ситуация была и у меня. И я какое-то время не понимал в чём дело. Было неприятное ощущение при разгибании руки, но причины я не смог понять. Сначала я думал, что это из-за повышенной нагрузки при тренировках или переносе тяжестей, но причина оказалась в неудобном положении руки при работе, когда я на неё опирался.
Я придумал такой способ решения. Рядом с моей опорной рукой всегда лежит какая-то небольшая вещь, которую можно взять в руку и как-то с ней взаимодействовать. Это может быть кубик, брелок, флешка, ручка или что-то другое. Когда я замечаю, что моя опорная рука лежит без дела и поддерживает мой корпус, то я беру в руку кубик и просто вращаю его в руке, между пальцами или сжимаю.
Таким образом я разминаю руку, уменьшая на неё нагрузку. И вот с тех пор моя рука больше не болит.